Ville de Port-Cartier
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Descriptif des cours offerts

Vous trouvez ici un bref descriptif de chacun des cours offerts en piscine à Port-Cartier au cours d’une année. 

Nos cours de natation sont élaborés par notre personnel dûment formé.

IMPORTANT : À noter que l’ensemble de ces activités ne sont pas nécessairement proposées à toutes les sessions et que la Ville de Port-Cartier se réserve le droit de modifier son offre de services sans préavis.  

  • Cours 14 ans et +

    AQUA FORME  

    En eau peu profonde avec différents objets.  À chaque cours, une nouvelle routine est présentée : échauffement, exercices cardio-vasculaire, musculation et étirements. Ce cours s’adresse à une clientèle tant masculine que féminine.

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    AQUA JOGGING

    En eau profonde, en suspension ou avec une ceinture de flottaison fournie. Cette activité permet un entrainement cardio-vasculaire intensif, sans aucun impact pour les articulations. Avantageux pour ceux qui souhaitent renforcer les membres inférieurs de façon non brutale.

     AQUAT MAT

    En équilibre sur une plateforme aquatique, vous aurez comme défi d’exécuter de courte série d’exercices intenses. Vous alternerez entre des exercices dynamiques et de stabilité. Activité idéale pour améliorer votre équilibre, votre cardio et votre tonus musculaire.

    AQUA MAMAN

     Offert aux femmes enceintes désirant rester actives, ce cours vise le maintien d’une bonne condition physique à travers des exercices pratiqués dans un environnement sécuritaire pour la maman et le bébé. Permettant aux participantes d’échanger avec d’autres femmes enceintes, ce cours est offert aux futures mamans.

    AQUA POUSSETTE

    Cours d’aqua jogging en compagnie de votre enfant. Il sera très  confortable et en sécurité dans sa poussette aquatique! Une heure de plaisir pour bébé et un bon entrainement pour maman ou papa.

    NATATION ADULTE  

    Style de nage et initiation à l’entrainement :

    Ce cours a pour but d’amener le participant à développer ses techniques de nage selon les objectifs qu’il s’est fixé. Le crawl, le dos crawlé, la brasse, le dos élémentaire, ainsi que la marinière sont enseignées. La respiration rythmée, le mouvement des bras, des jambes, ainsi que la position du corps sont décortiqués. Le programme est conçu pour améliorer les styles de nage choisis par le nageur en collaboration avec le moniteur, tout en lui permettant d’augmenter ses distances et son efficacité.

    Entrainement dirigé :

    Un choix d’entraînement variant entre 1 800 m et 3 200 m sera proposé selon les objectifs et les capacités de chacun. Afin d’améliorer la condition physique, les éléments travaillés lors des entraînements seront l’endurance, la vitesse, la capacité cardio-respiratoire ainsi que la force musculaire. Vous aurez à votre disposition tout l’équipement aquatique nécessaire à votre entraînement. Supervisé par un moniteur de natation, vous pourrez demander de l’information et des correctifs sur vos styles de nage.

  • Cours enfant

    Anim’eau

    Programme préscolaire (4 mois à 5 ans)

    Ce cours parent-enfant a comme objectif de développer, par une série de jeux, le goût de la natation et de s’initier graduellement aux techniques de nage. Chaque niveau explore une thématique amusante.

    • KIKI l’hippocampe (4 mois à la marche)
    • CRABY le crabe (de la marche à 18 mois)
    • WIGGY la pieuvre (18 à 24 mois)
    • PRUNTO la tortue (2 ans à 2 1/2 ans)
    • WALDO le canard (2 1/2 ans à 3 ans)
    • CHARLIE la grenouille (3 ans à 3 1/2 ans)
    • PLOUSH l’otarie (3 1/2 ans à 4 ans)

    Récré’eau

    Programme pour enfant (5 ans et plus)

    Récré’eau, c’est plus qu’un programme pour apprendre à nager; c’est un programme pour apprendre à avoir du plaisir et à aimer l’eau :

    • Une évolution progressive minimisant les échecs et favorisant un environnement d’enseignement positif;
    • Un contenu varié intégrant une multitude de sports aquatiques afin de stimuler l’intérêt des nageurs;
    • Une formule récréative parce que c’est beaucoup plus plaisant d’apprendre en s’amusant!

    IMPORTANT : Les parents doivent accompagner leur enfant dans l’eau, jusqu’au niveau 2, inclusivement.


    Jeune sauveteur (8 à 12 ans)

    Ce programme de la Société de Sauvetage du Québec permet de développer chez les jeunes le leadership, la confiance en soi, le jugement, l’esprit d’équipe et la condition physique en acquérant les compétences de base nécessaires en sauvetage et en premiers soins. 

    Amélioration des techniques de nage. Idéal pour se préparer aux cours supérieur en sauvetage, Étoile de bronze et Croix de bronze (à partir de 13 ans).

    Le programme comporte trois niveaux : Initié, Averti et Expert. 

    Il faut être capable de nager sans aide flottante.